在传统养生文化的长河中，药天孙念念邈像一颗明珠精通着独到的后光。他一世悬壶问世，更是为后东说念主留住了罕见的养生瑰宝，成为众东说念主敬仰的龟龄典范。他最广为东说念主知两个智商是养生十三法和养生六字诀，孙念念邈极其戒备养生涯了一百多岁，而在养生边界，他的理念和智商影响潜入，多量东说念主衔命他的法，探寻健康龟龄之说念，于今有许多对于他养生的故事仍被津津乐说念。

一、神奇的养生六字诀

孙念念邈的养生六字诀 —— 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，虽仅六字，却装扮玄妙，蕴含着顾惜东说念主体五藏六府的奇妙力量。

1.六字诀的作用：

（1）“嘘” 字诀：顾惜肝胆。能有用疏泄怒气，让肝脏重回慈悲景色，如同为闷热的肝脏注入一股阴寒的甘泉。

（2）“呵” 字诀：滋补腹黑的良方。心与小肠相内外，逐日发呵声，如同为腹黑注入延绵不绝的能源，赐与腹黑充分滋补。

（3）“呼” 字诀：脾胃为后天之本，“呼” 字健脾作用显耀。大约为脾胃注入一股强劲能源，助力脾胃归附平素运化功能，保险肉体养分供给。

（4）“呬” 字诀：肺主气司呼吸，“呬” 字润肺拆开出众，可顾惜肺与大肠，匡助肉体结果病邪，使呼吸归附清亮顺畅，大约为肺部开启一扇透风换气的窗。

（5）“吹” 字诀：对于男人腰腿无力、女子宫寒等肾系问题作用赫然。轻轻吹出气味，如同给肾脏运输能量，能强筋健骨，肾脏再行欢快期望活力，为肉体提供坚实因循。

（6）“嘻” 字诀：三焦通满身畅。“嘻” 字理三焦，以嘻声归拢三焦之气，促使肉体的气机再行归于顺畅，宛如通顺了肉体里面的交通收集。

2.六字诀的锻真金不怕火智商：

全套锻真金不怕火时，每个字需作念六次呼吸，作念完后调息一次，再进行下一个字，早晚各练三遍。具体操作如下：

（1）发“嘘”音时，双唇微合，舌上前伸，舌尖微向下，口中缓缓发出 “嘘” 音，同期假想有一股清泉滋润肝脏，气味要均匀细长。

（2）发“呵”音时，口型半张，舌头平放于口腔底部，舌尖轻顶下齿龈，由腹部发力，缓缓呼出气味，发出 “呵” 音，嗅觉气味直入心腑。

（3）发“呼”音时，要撮口如管状，唇圆似筒，舌放平，进取微卷，用劲呼出气味，发出 “呼” 音，意念聚首于脾胃，仿佛看到脾胃在气味的推进下归附活力。

（4）发“呬”音时，启齿张腭，舌尖轻抵下腭，呼气时念 “呬” 音，声息从喉部发出，同期假想气味温润肺部，将病邪排出体外。

（5）发“吹”音时，口微张，舌头向后收，舌尖抵下齿龈内侧，呼气时发 “吹” 音，嗅觉气味吹向肾脏，为其注入能量，扎眼气味要眷注舒徐。

（6）发“嘻”音时，双唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，从齿缝间向外呼气发声，同期意念游走于三焦，归拢满身气机，声息要轻快亮堂。

二、充满生涯气味的养生十三法

孙念念邈的养生十三法相通逼近生涯况兼通俗易行，长久持续锻真金不怕火有奇效。

1.养生十三法的功效：

（1）发常梳：能有用促进头部血液轮回，大约为大脑作念了一场缓和的推拿。

（2）目常运：可快速摒除眼部疲顿，双眸重焕光彩，使眼睛愈加亮堂有神。

（3）齿常叩：健硕牙齿，使其坚固耐用，反抗岁月侵蚀，还能促进唾液分泌。

（4）耳常饱读：促进耳部血液轮回，对听力成心，况兼可贵醒脑。

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（5）面常洗：改善面部气色，使容光欢快。

（6）头常摇：驻扎和缓解颈部酸痛僵硬，让脖颈再行生动逍遥。

（7）腰常摆：增强腰部力量，远隔腰酸背痛。

（8）腹常揉：促进肠胃蠕动，促进化接纳。

（9）膝常扭：减慢膝要道病弱，保险行走逍遥。

（10）脚常搓：补益心肾，提高就寝质料，促进深度就寝。

（11）常散布：查考心肺功能，促进吐故纳新，保持健康景色。

（12）摄谷说念：查考盆底肌肉，升迁肾功能，男性提高性时候。

（13）漱玉津：升迁唾液分泌量，匡助消化。

养生十三法操作智商：

（1）发常梳：先将双手掌心相对，快速摩擦至发烧，然后十指波折，彩娱乐官网从前额正中启动，以指腹紧贴头皮，由前向后安详梳理，力度适中，经相配顶至后颈，访佛 10 次。

（2）目常运：双眼平视前线，眸子先顺时针安详动弹 3 圈，再逆时针动弹 3 圈，动弹幅度尽量大些，随后闭目，将双手搓热，用掌心轻轻灭亡在双眼上，热敷 1 - 2 分钟。

（3）齿常叩：洗漱达成后，静下心来，双唇轻轻闭合，荆棘牙齿互相轻轻叩击，节拍均匀，力度适中，叩击 36 下即可。

（4）耳常饱读：当然耸峙或坐立均可，双手掌心捂住双耳，手指向后，将食指搭在中指上，然后用食指轻轻向下弹击风池穴近邻，听到 “咚咚” 声，每次弹击 12 次。

（5）面常洗：洗净双手，搓热掌心，从额头启动，由上向下，用手掌轻轻扫面、抚摸，作为要眷注舒徐，如同洁面一般，访佛 36 下。

（6）头常摇：双脚与肩同宽耸峙，双手叉腰，头部保持贞洁，安详向左侧动弹，转到最大拆开后稍作停顿，再安详向右侧动弹，控制各动弹 6 次。

（7）腰常摆：当然耸峙，双脚略分开，双手放在肉体两侧，肉体先向左前线舞动，同期右手趁势轻敲小腹，左手轻敲命门穴，再向右前线舞动，访佛轮流，舞动幅度适中，作为细微绽放。

（8）腹常揉：平躺在床上或坐在椅子上，收缩肉体，将双手搓热，掌心贴于肚脐处，以肚脐为中心，顺时针场地安详打圈揉动，力度以嗅觉肠胃微微蠕动为宜，揉动 36 圈。

（9）膝常扭：找一处平坦安全的地方，双脚并拢，双膝微微波折下蹲，双手放在膝盖上，肉体保持踏实，膝盖向左、向右侧安详扭动，每次扭动 20 下，作为要安靖连贯。

（10）脚常搓：每晚睡前泡脚 15 - 20 分钟，泡完后擦干双脚，坐在床上，用右手持住右脚，从脚跟启动，向脚趾场地反复搓动，再搓回脚跟，共 36 次，然后换左脚，终末双手掌心分辨拍打双脚脚心各 100 次。

（11）常散布：聘用环境优好意思、空气簇新的地方，如公园、河畔等，一稔惬意的运动鞋，模范适中，手臂当然舞动，每天辅助散布半小时以上，可凭据自己情况相宜调度速率和距离。

（12）摄谷说念：不管是耸峙、坐立照旧行交运，齐可随时锻真金不怕火，吸气时，专诚志地收紧肛门肌肉，进取提肛，如同忍住大便的嗅觉，闭气 3 - 5 秒，然后呼气收缩，早晚各作念 20 - 30 次。

（13）漱玉津：清早起床后，洗漱达成，空心景色下，舌头当然伸出牙齿外，舌尖先向左动弹 12 圈，再向右动弹 12 圈，动弹经由中，口腔内会当然分泌唾液，待唾液满口后，分三次缓缓咽下。

孙念念邈的养生十三法与六字诀，不依赖名贵药材，不苛求极端场所，唯有咱们心胸对健康的执着追求，逐日辅助查考，就能受到爽快的拆开回馈，穿越千年时光，这两套健身智商依旧充满广泛的活力，有许多东说念主一直在奴婢药王的智商，逐日辅助查考，开启我方的养生之旅，拥抱健康龟龄的好意思好东说念主生。

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